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🥤 Bowl de Smoothie de Bayas Frutal

562 kcal · 30 min · 4 raciones

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Ingredientes

Preparación

  1. 1. Corta las bananas en trozos y ponlas en el congelador. Puedes congelarlas un día o al menos cuatro horas antes.
  2. 2. Saca las frambuesas y los arándanos del paquete. Lávalos bien en un colador bajo el agua corriente.
  3. 3. Deja escurrir el exceso de agua de las bayas.
  4. 4. Saca las bananas congeladas del congelador.
  5. 5. Pon los dátiles, las bananas congeladas, la mezcla de bayas congeladas, los cacahuetes, la leche de almendras y la hojarasca de avena en un recipiente alto.
  6. 6. Coge la batidora de mano (batidora de mano).
  7. 7. Tritura todos los ingredientes muy fino hasta que se forme una masa suave.
  8. 8. Comprueba la consistencia. El smoothie debe ser muy espeso.
  9. 9. Si el smoothie está demasiado espeso, añade poco a poco un poco más de leche de almendras hasta alcanzar el grosor deseado.
  10. 10. Coge cuatro cuencos.
  11. 11. Distribuye el smoothie terminado uniformemente en los cuatro cuencos.
  12. 12. Coge un cuarto de las frambuesas frescas y ponlas como topping en cada cuenco.
  13. 13. Coge un cuarto de los arándanos frescos y ponlos como topping en cada cuenco.
  14. 14. Espolvorea semillas de chía sobre cada cuenco.
  15. 15. Pon almendras enteras o picadas como topping en cada cuenco.
  16. 16. Espolvorea los cuencos finalmente con copos de coco.
  17. 17. Sirve los cuencos inmediatamente y disfrútalos.

Nutrición por ración