← Todas las recetas

🥤 Cuencos cremosos de plátano y mango

488 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• plátanos 300 g
• mango 300 g
• quark desnatado 250 g
• jarabe de agave 2 cda
• arándanos, frescos 100 g
• copos de coco 4 cda
• almendras, enteras 2 cda
• semillas de chía 2 cda
• mantequilla de cacahuete 2 cdta

Preparación

1. 1. Pela los plátanos y córtalos en trozos grandes.
2. 2. Añade los trozos de plátano, el mango, el quark desnatado y el jarabe de agave al recipiente de la batidora.
3. 3. Coloca la tapa con la medida y tritura la mezcla durante 40 segundos a velocidad 10.
4. 4. Lava los arándanos y sécalos con cuidado dando leves toques.
5. 5. Vierte el batido en dos cuencos.
6. 6. Decora los cuencos con los arándanos, los copos de coco, las almendras, las semillas de chía y una cucharada de mantequilla de cacahuete.

Nutrición por ración

• kcal: 488
• Protein: 19 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 72 g