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🥪 Hamburguesas de garbanzos

210 kcal · 25 min · 4 raciones

Ingredientes

• 400 g garbanzos
• 30 g copos de avena
• 1 cebolla
• 2 Zehen ajo
• 1 TL comino
• 2 EL perejil
• 1 EL aceite de oliva
• 1 TL sal
• 0.5 TL pimienta
• 1 TL polvo de chile

Preparación

1. 1. Enjuaga los garbanzos y déjalos escurrir.
2. 2. Pica finamente la cebolla y el ajo.
3. 3. Añade todos los ingredientes a un bol y mezcla bien.
4. 4. Forma la mezcla en hamburguesas y fríelas en una sartén con aceite de oliva.
5. 5. Fríe cada lado durante unos 5 minutos.
6. 6. Sírvelas en un pan de hamburguesa y disfruta.

Nutrición por ración

• kcal: 210
• Protein: 200 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 30 g