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🍽️ Granola integral crujiente con aderezo de yogur

488 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 2 cucharadas de germen de trigo
• 2 cucharadas de salvado de trigo
• 2 cucharadas de copos de avena tostados
• 1 cucharada de avellanas picadas groseramente
• 1 cucharada de pasas
• 1 manzana
• 1 plátano pequeño
• 100 g de uvas azules
• 200 g de yogur
• 1 cucharada de miel líquida
• nata para montar 2 cda

Preparación

1. 1. Coloca el salvado de trigo en dos platos.
2. 2. Añade los copos de avena a los gérmenes de trigo.
3. 3. Espolvorea las nueces tostadas sobre la granola.
4. 4. Añade las pasas.
5. 5. Corta las frutas en trozos pequeños.
6. 6. Distribuye los trozos de fruta uniformemente sobre los platos.
7. 7. Mezcla el yogur con la nata en un cuenco pequeño.
8. 8. Incorpora la miel a la mezcla de yogur y nata.
9. 9. Sirve el aderezo de yogur por separado junto a la granola.

Nutrición por ración

• kcal: 488
• Protein: 14 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 74 g