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🍽️ Sándwich de grano entero con atún y tomate

340 kcal · 30 min · 4 raciones

Sándwich de grano entero con atún y tomate Cocina gratis con la app MyFoody →

Ingredientes

Preparación

  1. 1. Lava los tomates a fondo.
  2. 2. Corta los tomates en cuatro partes.
  3. 3. Retira las semillas de los trozos de tomate.
  4. 4. Corta los tomates sin semillas en cubos pequeños.
  5. 5. Toma el tarro de atún y escurre el líquido.
  6. 6. Añade el atún escurrido a un bol.
  7. 7. Añade los cubos de tomate al bol con el atún.
  8. 8. Añade el quark al bol.
  9. 9. Mezcla bien el atún, los tomates y el quark.
  10. 10. Añade un poco de jugo de limón a la mezcla.
  11. 11. Sazona el relleno con sal.
  12. 12. Sazona el relleno con pimienta.
  13. 13. Prueba el relleno una vez más al final.
  14. 14. Lava las hojas de lechuga bajo el agua corriente.
  15. 15. Retira los tallos duros o las hojas marchitas de la lechuga.
  16. 16. Desmenuza las hojas de lechuga en trozos pequeños.
  17. 17. Toma la mitad de las hojas de lechuga picadas.
  18. 18. Distribuye esta mitad sobre las cuatro rebanadas de pan.
  19. 19. Unta las rebanadas de pan con la crema de atún.
  20. 20. Toma el resto de la lechuga.
  21. 21. Distribuye el resto de la lechuga sobre la crema de atún.
  22. 22. Coloca las rebanadas de pan restantes encima.
  23. 23. Corta cada sándwich en diagonal en dos mitades.
  24. 24. Sirve los sándwiches inmediatamente.

Nutrición por ración