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🍽️ Sándwich de pan integral

607 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 3 rebanadas de pan integral
• 0.5 manzana
• 1 zanahoria
• 2 hojas de lechuga
• 2 cucharadas soperas de nueces
• sal
• pimienta

Preparación

1. 1. Lava bien la manzana y la zanahoria, sécalas, pélalas y rállalas finamente. Mezcla el rallado con las nueces y sazona con sal y pimienta.
2. 2. Lava la lechuga, escúrrela bien y desmenuza las hojas en trozos pequeños. Coloca las hojas de lechuga sobre dos rebanadas de pan, añade la mezcla de manzana y zanahoria encima y cierra las rebanadas de pan.
3. 3. Coloca las rebanadas de pan restantes encima y presiona ligeramente. Corta el sándwich de pan integral por la mitad en diagonal y sírvelo.

Nutrición por ración

• kcal: 607
• Protein: 17 g · Fett/Fat: 23 g · Carbs: 81 g