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🍳 Porridge de avena con vainilla, semillas de lino y manzana

434 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 300 ml bebida de avena (leche de avena) (o agua)
• 80 g copos de avena integrales
• 1 pizca de polvo de vainilla
• 1 pizca de polvo de canela
• 3 cucharadas soperas de semillas de lino molidas
• 2 cucharadas soperas de nueces picadas
• 2 manzanas pequeñas

Preparación

1. 1. Vierte la bebida de avena en una olla.
2. 2. Añade los copos de avena, la vainilla y la canela.
3. 3. Remueve las semillas de lino.
4. 4. Lleva la mezcla a ebullición en la estufa.
5. 5. Deja que el porridge hierva a fuego lento durante unos 2 minutos.
6. 6. Retira la olla de la estufa.
7. 7. Deja que el porridge se infle durante unos 10 minutos.
8. 8. Tuesta las nueces en una sartén sin grasa.
9. 9. Lava las manzanas bien.
10. 10. Corta las manzanas por la mitad.
11. 11. Retira el corazón.
12. 12. Corta la pulpa de la manzana en cubos pequeños.
13. 13. Añade los cubos de manzana y las nueces tostadas al porridge.
14. 14. Sirve el plato.

Nutrición por ración

• kcal: 434
• Protein: 12 g · Fett/Fat: 19 g · Carbs: 52 g