← Todas las recetas

🍽️ Ensalada de atún y verduras variadas

273 kcal · 30 min · 4 raciones

Ensalada de atún y verduras variadas Cocina gratis con la app MyFoody →

Ingredientes

Preparación

  1. 1. Lava bien la lechuga iceberg.
  2. 2. Retira los tallos duros y escurre bien las hojas.
  3. 3. Reparte la lechuga preparada en cuatro cuencos individuales.
  4. 4. Lava los pimientos.
  5. 5. Corta los pimientos por la mitad a lo largo.
  6. 6. Retira las semillas y las membranas blancas del interior de los pimientos.
  7. 7. Corta la carne del pimiento vacía en pequeños rombos.
  8. 8. Pela la zanahoria por completo.
  9. 9. Corta la zanahoria en rodajas muy finas a lo largo o usa un rallador.
  10. 10. Lava las cebolletas.
  11. 11. Retira los extremos secos de las cebolletas.
  12. 12. Corta las cebolletas en rodajas finas en diagonal.
  13. 13. Lava los rábanos.
  14. 14. Retira los tallos verdes y las puntas de las raíces de los rábanos.
  15. 15. Corta los rábanos en rodajas finas.
  16. 16. Pela la chalota.
  17. 17. Corta la chalota en rodajas finas.
  18. 18. Lava los tomates.
  19. 19. Corta los tomates por la mitad a lo largo.
  20. 20. Deja escurrir bien el contenido de la lata de atún.
  21. 21. Desmenuza el filete de atún con los dedos en trozos grandes.
  22. 22. Añade todos los ingredientes de la ensalada preparados a un bol grande.
  23. 23. Espolvorea el orégano seco sobre los ingredientes.
  24. 24. Añade el aceite de oliva.
  25. 25. Añade el vinagre balsámico.
  26. 26. Mezcla todo con cuidado hasta que los ingredientes estén cubiertos uniformemente.
  27. 27. Sazona la ensalada con sal al gusto.
  28. 28. Sazona la ensalada con hojuelas de chile al gusto.
  29. 29. Sirve la ensalada inmediatamente.

Nutrición por ración