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🍽️ Tortitas crujientes de espárragos y patata con yogur fresco de cebollino
246 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 500 g patatas firmes
- cebollino
- 500 g espárragos verdes
- 2 huevos
- sal
- pimienta
- nuez moscada
- harina (si es necesario)
- 1 cucharada de mantequilla
- 200 g yogur (1,5 % de grasa)
- requesón desnatado 300 g
- 1 gota de zumo de limón
Preparación
- 1. Pela las patatas y lávalas bien.
- 2. Ralla las patatas finamente con un rallador.
- 3. Exprime bien las patatas ralladas en un paño de cocina limpio para eliminar el exceso de líquido.
- 4. Lava el cebollino y escúrrelo.
- 5. Corta el cebollino en rodajas finas.
- 6. Lava los espárragos bien.
- 7. Pela el tercio inferior de los tallos de espárragos.
- 8. Corta los extremos inferiores leñosos de los espárragos.
- 9. Ralla los tallos de espárragos finamente con un rallador.
- 10. Añade los trozos de espárragos rallados y los huevos a la mezcla de patatas.
- 11. Mezcla bien todos los ingredientes.
- 12. Condimenta la mezcla con sal, pimienta y nuez moscada recién rallada.
- 13. Si la mezcla parece demasiado húmeda, añade un poco de harina para espesarla.
- 14. Calienta la mantequilla en una sartén para freír.
- 15. Toma una cucharada sopera de la mezcla de patatas y espárragos y colócala en la sartén caliente.
- 16. Aplasta la porción para formar una tortita.
- 17. Fríe la tortita del primer lado durante unos 4 a 5 minutos hasta que esté dorada.
- 18. Da la vuelta a la tortita y fríe el segundo lado también durante 4 a 5 minutos hasta que esté dorada.
- 19. Mantén las tortitas listas calientes en el horno precalentado a 80 grados Celsius (aire circulante 60 grados Celsius o nivel de gas 1).
- 20. Repite el proceso de fritura con el resto de la mezcla.
- 21. Bate el yogur y el requesón en un bol.
- 22. Incorpora las rodajas de cebollino cortadas a la mezcla de yogur y requesón.
- 23. Condimenta el dip con sal y pimienta.
- 24. Añade una gota de zumo de limón y rectifica el sabor al final.
- 25. Sirve las tortitas calientes en los platos.
- 26. Sirve las tortitas junto con el dip fresco de cebollino.
Nutrición por ración
- kcal: 246
- Protein: 19 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 23 g