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🍝 Fettuccine con espárragos y carne de res ahumada
473 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 750 g espárragos verdes
- 1 cdta. miel
- sal
- 1 limón ecológico
- 100 g carne de los Grisones
- 400 g fettuccine integrales anchas
- 10 g mantequilla con yogur
- 2 cdta. harina integral
- perifollo 0.5 manojo
- 100 g queso crema (13 % grasa)
- pimienta
- nuez moscada
Preparación
- 1. Lava bien los espárragos.
- 2. Pela la parte inferior de los tallos.
- 3. Corta los extremos duros y leñosos.
- 4. Corta los tallos de espárragos por la mitad a lo largo.
- 5. Corta los tallos en trozos de unos 4 cm en diagonal.
- 6. Pon los trozos de espárragos en una olla.
- 7. Añade suficiente agua para cubrir los espárragos.
- 8. Añade una cucharadita de miel.
- 9. Condimenta con una generosa pizca de sal.
- 10. Lleva el agua a ebullición.
- 11. Cocina los espárragos en la olla destapada 2 a 3 minutos al dente.
- 12. Retira los espárragos del agua con una espumadera.
- 13. Enjuaga los espárragos brevemente bajo agua fría.
- 14. Drena los espárragos.
- 15. Mide 400 mililitros del agua de cocción de los espárragos.
- 16. Lava el limón con agua caliente.
- 17. Seca el limón.
- 18. Ralla finamente la cáscara del limón.
- 19. Corta el limón por la mitad.
- 20. Exprime el zumo de media mitad de limón.
- 21. Corta la carne de los Grisones en tiras.
- 22. Cocina las fettuccine en abundante agua hirviendo con sal al dente según las instrucciones del paquete.
- 23. Calienta la mantequilla en una olla.
- 24. Mezcla la harina con un batidor de mano.
- 25. Deja que la roux se dore ligeramente.
- 26. Añade poco a poco 300 mililitros del caldo de espárragos medido, removiendo.
- 27. Lleva la salsa a ebullición.
- 28. Haz que la salsa hierva a fuego lento durante 5 minutos.
- 29. Lava el aciano.
- 30. Seca el aciano sacudiéndolo.
- 31. Desprende las hojitas del aciano.
- 32. Reserva las hojitas de aciano.
- 33. Mezcla el queso crema en la roux.
- 34. Mezcla la ralladura de limón.
- 35. Añade un poco más de caldo de espárragos si la salsa está demasiado espesa.
- 36. Condimenta la salsa con sal y pimienta.
- 37. Añade un poco de nuez moscada fresca rallada.
- 38. Añade 1 a 2 cucharadas de zumo de limón.
- 39. Prueba la salsa con ello.
- 40. Mezcla todo bien.
- 41. Añade los espárragos a la salsa.
- 42. Calienta los espárragos en la salsa.
- 43. Escurra las pastas en un colador.
- 44. Drena las pastas.
- 45. Mezcla las pastas con la salsa.
- 46. Prueba el plato nuevamente.
- 47. Mezcla la carne de los Grisones con cuidado.
- 48. Espolvorea el plato con las hojitas de aciano.
- 49. Sirve el plato.
Nutrición por ración
- kcal: 473
- Protein: 22 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 77 g