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🥤 Batido blanco y negro

285 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 100 g plátanos (0.5 plátanos)
• 150 g yogur de vainilla (1,5 % grasa)
• 2 cucharadas soperas leche (1,5 % grasa)
• 1 cucharadita cacao en polvo desgrasado
• 1 cucharadita virutas de chocolate
• 2 nueces

Preparación

1. 1. Pela la mitad del plátano.
2. 2. Tritura el plátano de forma gruesa.
3. 3. Pon el plátano en un recipiente alto.
4. 4. Añade el yogur.
5. 5. Añade la leche.
6. 6. Bate la mezcla con una batidora de mano hasta que quede espumosa.
7. 7. Vierte la mitad de la mezcla de yogur y leche en un vaso.
8. 8. Mezcla bien esta mitad con el cacao en polvo.
9. 9. Mezcla también la mezcla de chocolate con las virutas de chocolate.
10. 10. Tritura las nueces hasta que queden finas.
11. 11. Incorpora las nueces a la mitad restante de la mezcla de yogur y leche.
12. 12. Sostén el reverso de una cuchara sobre el vaso con la mezcla de chocolate.
13. 13. Deja que la mezcla de nueces fluya lentamente por el reverso de la cuchara hacia el vaso.
14. 14. Sirve el batido con una pajita gruesa.

Nutrición por ración

• kcal: 285
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 9 g · Carbs: 41 g