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🥤 Bebida refrescante de espino amarillo y naranja con copos de avena

492 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 2 cda copos de avena (integrales)
• 3 cda zumo de espino amarillo
• 3 naranjas (zumo)
• 150 g yogur
• 1 cdta sirope de arce

Preparación

1. 1. Pon los copos de avena en un bol.
2. 2. Vierte el zumo de espino amarillo y naranja encima.
3. 3. Remueve bien la mezcla.
4. 4. Deja que los copos de avena se hinchen durante unos 15 minutos.
5. 5. Añade el yogur a la mezcla de copos de avena remojados.
6. 6. Pon todo en una batidora.
7. 7. Tritura la mezcla hasta que quede fina.
8. 8. Prueba la bebida y ajusta el sabor con el sirope.
9. 9. Sirve la bebida en vasos bien fríos.
10. 10. Sirve la bebida inmediatamente.

Nutrición por ración

• kcal: 492
• Protein: 16 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 78 g