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🍽️ Albóndigas crujientes de romero
550 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 1 bolillo duro
- 1 cebolla
- 3 cucharadas de aceite vegetal
- 1 huevo
- carne picada 600 g
- 1 cucharadita de mostaza picante
- 2 cucharadas de hierbas frescas picadas (p. ej. tomillo y perejil)
- Pan rallado (al gusto)
- Sal
- Pimienta (recién molida)
- 1 puñado de hojas de salvia
- 10 ramitas de romero
- 1 diente de ajo
- Sal
- 2 cucharadas de menta fresca picada
- 300 g de yogur
- 1 gota de zumo de limón
- Pimienta (recién molida)
Preparación
- 1. Coloca el bolillo en un bol con agua tibia.
- 2. Pela la cebolla y córtala en dados muy pequeños.
- 3. Calienta una cucharada de aceite en una sartén.
- 4. Sofríe los dados de cebolla en el aceite caliente hasta que estén blandos y transparentes.
- 5. Retira la sartén del fuego y deja que las cebollas se enfríen por completo.
- 6. Exprime bien el bolillo remojado con las manos para que no quede agua.
- 7. Desmenuza el bolillo en trozos pequeños.
- 8. Añade el bolillo, las cebollas enfriadas y el huevo a la carne picada.
- 9. Mezcla la mostaza y las hierbas con la mezcla de carne.
- 10. Condimenta todo generosamente con sal y pimienta.
- 11. Comprueba la consistencia de la masa.
- 12. Si la masa parece demasiado húmeda, añade un poco de pan rallado.
- 13. Forma bolas pequeñas y del mismo tamaño con la mezcla.
- 14. Calienta el aceite restante en una sartén.
- 15. Fríe las albóndigas en el aceite caliente durante unos 8 minutos.
- 16. Gira las albóndigas regularmente para que se doren por igual.
- 17. Coloca las albóndigas terminadas sobre un paño de papel de cocina.
- 18. Deja escurrir el exceso de grasa.
- 19. Deja que las albóndigas se enfríen un poco.
- 20. Pela el ajo.
- 21. Pica el ajo muy fino.
- 22. Machaca el ajo con una pizca de sal hasta obtener una pasta suave.
- 23. Mezcla la pasta de ajo y la menta con el yogur.
- 24. Ajusta el sabor del yogur con sal, zumo de limón y pimienta.
- 25. Ensarta las albóndigas en ramitas frescas de romero.
- 26. Decora los pinchos con hojas de salvia.
- 27. Como alternativa, puedes meter una pequeña ramita de romero directamente en cada albóndiga.
- 28. Sirve las albóndigas junto con el yogur.
Nutrición por ración
- kcal: 550
- Protein: 36 g · Fett/Fat: 37 g · Carbs: 18 g