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🍽️ Tiras de pavo sobre crujientes tortas de patata
439 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 4 patatas grandes
- maicena 1 cda
- 1 chalota
- 1 c. c. aceite
- 400 g pechuga de pavo
- 1 manojo cebolletas
- 200 g champiñones
- 20 g mantequilla con hierbas
- 1 limón
- 1 c. c. perejil (picado)
- 1 c. c. aceite
- 150 g queso gratinado rallado (light)
Preparación
- 1. Lava las patatas a fondo y pélalas.
- 2. Ralla las patatas peladas finamente.
- 3. Pela la chalota y pícala muy fina.
- 4. Mezcla las patatas ralladas con la chalota picada.
- 5. Coloca la mezcla de patatas sobre un paño de cocina limpio.
- 6. Exprime la mezcla firmemente para eliminar el líquido.
- 7. Mezcla el almidón en la mezcla de patatas seca.
- 8. Forma cuatro tortas planas con la mezcla.
- 9. Calienta 1 c. c. de aceite en una sartén antiadherente a fuego medio.
- 10. Fríe las tortas lentamente hasta que estén doradas.
- 11. Gira las tortas una vez a mitad de cocción.
- 12. Coloca las tortas hechas sobre papel de cocina para absorber el exceso de grasa.
- 13. Corta la pechuga de pavo en tiras finas.
- 14. Limpia las cebolletas y córtalas en trozos de 1,5 cm en diagonal.
- 15. Limpia bien los champiñones con un paño de cocina.
- 16. Pica los champiñones de forma gruesa.
- 17. Calienta la mantequilla con hierbas con un poco de aceite en la misma sartén.
- 18. Fríe las tiras de pavo a fuego alto.
- 19. Condimenta la carne con sal y pimienta.
- 20. Retira la carne dorada de la sartén y resérvala.
- 21. Fríe el vegetal preparado en la grasa restante.
- 22. Deja que el vegetal se cocine en su propio jugo durante unos 3 a 5 minutos.
- 23. Añade la carne de pavo de nuevo a la sartén.
- 24. Mezcla todo bien.
- 25. Deja que la mezcla hierva brevemente una vez.
- 26. Distribuye las tortas en cuatro platos aptos para horno.
- 27. Vierte la mezcla de carne y verdura sobre las tortas.
- 28. Espolvorea generosamente el plato con queso.
- 29. Coloca los platos en el horno precalentado.
- 30. Hornea el plato hasta que el queso se derrita y esté dorado.
Nutrición por ración
- kcal: 439
- Protein: 39 g · Fett/Fat: 20 g · Carbs: 24 g