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🍽️ Quark-Power con uvas

218 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 5 almendras sin pelar
• 10 g copos de avena (1 cucharada sopera colmada)
• requesón desnatado 3 cda
• 50 ml suero de leche (natural)
• 1 cucharadita miel
• 100 g uvas sin pepitas

Preparación

1. 1. Calienta una sartén antiadherente sin aceite.
2. 2. Añade las almendras y los copos de avena a la sartén caliente.
3. 3. Tuesta la mezcla brevemente hasta que huela bien.
4. 4. Retira la sartén del fuego y deja enfriar la mezcla.
5. 5. Añade el quark, el suero de leche y la miel en un cuenco pequeño.
6. 6. Bate la mezcla con una cuchara hasta que quede cremosa.
7. 7. Lava las uvas minuciosamente bajo el agua corriente.
8. 8. Seca las uvas.
9. 9. Corta las uvas por la mitad.
10. 10. Incorpora las almendras y los copos de avena tostados a la mezcla de quark.
11. 11. Mezcla todo bien hasta que los ingredientes estén distribuidos uniformemente.

Nutrición por ración

• kcal: 218
• Protein: 12 g · Fett/Fat: 5 g · Carbs: 30 g