🍳 Avena remojada durante la noche con bayas

Name: Avena remojada durante la noche con bayas
Total time: 30 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 50 g Oats (5 tbsp; e.g. fine or coarse oat flakes); 120 ml Milk (3.5% fat) (Alternatively water, plant-based drink or 150 g plain yogurt); 1 tsp Honey (or agave syrup); 15 g Walnut kernels (1 tbsp); 10 g Pistachio kernels (1 tbsp); 50 g mixed berries (e.g. raspberries and blueberries)

454 kcal · 30 min · 4 raciones

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Ingredientes

50 g Oats (5 tbsp; e.g. fine or coarse oat flakes)
120 ml Milk (3.5% fat) (Alternatively water, plant-based drink or 150 g plain yogurt)
1 tsp Honey (or agave syrup)
15 g Walnut kernels (1 tbsp)
10 g Pistachio kernels (1 tbsp)
50 g mixed berries (e.g. raspberries and blueberries)

Preparación

1. Enjuaga un recipiente con tapa con agua caliente.
2. Añade la avena al recipiente preparado.
3. Añade la leche y el yogur a los copos.
4. Mezcla bien todos los ingredientes.
5. Cierra el recipiente con la tapa.
6. Deja el recipiente en la nevera durante la noche.
7. Saca el recipiente de la nevera a la mañana siguiente.
8. Remueve bien la mezcla de avena una vez.
9. Endulza la mezcla al gusto con miel o jarabe de agave.
10. Tritura las nueces y los anacardos de forma gruesa.
11. Lava las bayas cuidadosamente.
12. Decora la avena remojada con las nueces y las bayas.
13. Disfruta del desayuno.

Nutrición por ración

kcal: 454
Protein: 16 g · Fett/Fat: 24 g · Carbs: 44 g