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🍳 Vaso de muesli frutal con yogur y mango

327 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 1 mango
• 2 cda zum de naranja
• 1 cdta miel líquida
• 80 g copos de avena (gruesos)
• 40 g pasas
• 2 cda almendras picadas
• 40 g copos de espelta
• 400 g yogur (a tu gusto bajo en grasa)

Preparación

1. 1. Pela la mango y corta la pulpa en cubos pequeños.
2. 2. Mezcla los cubos de mango con el zumo de naranja y la miel.
3. 3. Combina los copos de avena con las pasas, las almendras y los copos de espelta.
4. 4. Rellena aproximadamente la mitad del yogur en cuatro vasos.
5. 5. Añade algunos cubos de mango y una cucharada de la mezcla de muesli sobre el yogur.
6. 6. Repite las capas con el yogur restante, el mango restante y el muesli restante.
7. 7. Termina la decoración con una capa de cubos de mango en la parte superior.
8. 8. Deja reposar los vasos durante unos 10 minutos antes de servir.

Nutrición por ración

• kcal: 327
• Protein: 12 g · Fett/Fat: 11 g · Carbs: 43 g