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🍳 Bowl crujiente de muesli con mango y fresas

625 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 60 g Copos de coco
• 200 g Copos de avena (integrales)
• 100 g Semillas mixtas (p. ej. calabaza, girasol)
• 50 g Laminillas de avellana
• 50 g Pasas
• 50 g Mango deshidratado
• 250 g Fresas
• 500 ml Leche
• 1 cucharadita Miel

Preparación

1. 1. Pon los copos de coco en una sartén seca.
2. 2. Tóstralos a fuego medio hasta que estén dorados.
3. 3. Retira los copos de coco tostados de la sartén.
4. 4. Déjalos enfriar completamente.
5. 5. Mezcla los copos de coco enfriados con los copos de avena, las semillas, los frutos secos y las pasas.
6. 6. Corta el mango en tiras finas.
7. 7. Añade las tiras de mango a la mezcla seca.
8. 8. Vierte toda la mezcla en un bol.
9. 9. Lava las fresas a fondo.
10. 10. Retira los tallos y hojas verdes.
11. 11. Corta las fresas en trozos pequeños.
12. 12. Añade las fresas cortadas al bowl de muesli.
13. 13. Cubre el muesli con leche.
14. 14. Endulza todo al gusto con miel.
15. 15. Sirve el bowl inmediatamente.

Nutrición por ración

• kcal: 625
• Protein: 21 g · Fett/Fat: 32 g · Carbs: 61 g