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🍰 Avena con melón y galletas desmenuzadas

167 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 2 galletas integrales con mantequilla
• 15 g copos de avena (instantáneos; 2 c. s.)
• 100 g sandía (solo la pulpa)
• 1 c. ch. aceite de colza

Preparación

1. 1. Añade 100 mililitros de agua a una olla pequeña.
2. 2. Lleva el agua a ebullición.
3. 3. Coloca las galletas en una bolsa de congelar.
4. 4. Desmenuza las galletas finamente con un rodillo.
5. 5. Añade las migas de galleta y los copos de avena al agua hirviendo.
6. 6. Retira la olla del fuego.
7. 7. Quita las semillas de la sandía.
8. 8. Corta la pulpa de la sandía en cubos.
9. 9. Aplasta ligeramente los cubos de sandía con un tenedor.
10. 10. Incorpora el puré de sandía aplastado y el aceite a la avena.
11. 11. Deja que la avena se enfríe un poco.

Nutrición por ración

• kcal: 167
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 23 g