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🍳 Porridge cremoso de avena con plátano y miel

335 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 600 ml bebida de avena (leche de avena)
• 200 g copos de avena
• 2 plátanos
• 1 cda miel líquida
• 1 cdita canela
• 1 cdita semillas de lino
• 16 g dátiles (de 2 unidades)

Preparación

1. 1. Vierte la leche de avena en una olla.
2. 2. Añade los copos de avena.
3. 3. Lleva la mezcla a ebullición.
4. 4. Baja el fuego y deja cocinar a fuego lento.
5. 5. Remueve de vez en cuando para que no se queme.
6. 6. Deja cocinar el porridge durante 10 a 15 minutos.
7. 7. Espera a que los copos de avena hayan absorbido el líquido y el porridge esté cremoso.
8. 8. Mezcla la canela.
9. 9. Si el porridge está demasiado espeso, añade un poco más de leche de avena.
10. 10. Sirve el porridge en boles.
11. 11. Corta los dátiles en trozos grandes.
12. 12. Pela los plátanos.
13. 13. Corta los plátanos en rodajas.
14. 14. Coloca las rodajas de plátano sobre el porridge.
15. 15. Rocía el porridge con miel.
16. 16. Espolvorea los dátiles troceados por encima.
17. 17. Añade las semillas de lino.
18. 18. Sirve el plato.

Nutrición por ración

• kcal: 335
• Protein: 9 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 61 g