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🍽️ Porridge cremoso con plátano fresco y yogur

265 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 100 ml leche (3,5 % grasa)
• 20 g copos de avena tiernos (2 c. s.)
• 50 g plátanos maduros (0.5 plátanos pequeños)
• 0.5 naranja
• 3 c. s. yogur (3,5 % grasa)

Preparación

1. 1. Añade la leche y los copos de avena a una olla.
2. 2. Coloca la olla en una hornilla pequeña.
3. 3. Remueve la mezcla constantemente.
4. 4. Cocina el porridge durante unos 2 minutos.
5. 5. Retira la olla del fuego en cuanto el porridge tenga una consistencia cremosa.
6. 6. Pela el plátano.
7. 7. Coloca el plátano en un plato hondo.
8. 8. Machaca el plátano con un tenedor hasta hacerlo puré.
9. 9. Exprime la naranja.
10. 10. Reserva 2 cucharadas de zumo de naranja.
11. 11. Mezcla el zumo de naranja con el puré de plátano.
12. 12. Incorpora el yogur al porridge de avena caliente.
13. 13. Coloca la mezcla de plátano y naranja sobre el porridge.

Nutrición por ración

• kcal: 265
• Protein: 10 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 37 g