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🍽️ Hamburguesa jugosa con cebolletas
546 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 1 bollo integral duro
- 1 cebolla
- 2 cucharadas aceite de oliva
- 1 cebolleta
- 0.5 manojo perejil
- 750 g carne picada de ternera
- 2 huevos
- 50 g migas de pan integrales
- 2 cucharadas aceitunas verdes escurridas (sin hueso)
- sal
- pimienta (molida)
- 1 cucharada mostaza media
Preparación
- 1. Remoja el bollo en agua tibia.
- 2. Pela las cebollas y pícalas finamente.
- 3. Sofríe las cebollas en el aceite de oliva hasta que estén transparentes.
- 4. Retira las cebollas de la sartén y resérvalas.
- 5. Limpia las cebolletas y lávalas bien.
- 6. Pica las cebolletas finamente.
- 7. Lava el perejil y separa las hojas.
- 8. Pica las hojas de perejil finamente.
- 9. Exprime el bollo remojado para eliminar el líquido.
- 10. Mezcla el bollo exprimido con las cebollas, las cebolletas y dos tercios del perejil.
- 11. Añade la carne picada, los huevos y las migas de pan a la mezcla.
- 12. Corta las aceitunas en trozos pequeños.
- 13. Añade los trozos de aceituna a la mezcla de carne.
- 14. Sazona la masa con sal, pimienta y mostaza.
- 15. Amasa todo bien hasta obtener una masa homogénea.
- 16. Forma la mezcla de carne en un pan largo.
- 17. Coloca el pan en una bandeja de horno forrada con papel de hornear.
- 18. Precalienta el horno a 200 °C (aire caliente: 180 °C; gas: nivel 3).
- 19. Hornea la hamburguesa en el horno precalentado durante 1 a 1,5 horas.
- 20. Espolvorea la hamburguesa terminada con el perejil picado restante.
- 21. Sirve la hamburguesa caliente.
Nutrición por ración
- kcal: 546
- Protein: 44 g · Fett/Fat: 36 g · Carbs: 13 g