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🍽️ Bowl de arroz crujiente con chile
368 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 1 chile verde
- 1 cucharada aceite (más aceite para freír las cebollas)
- 120 g arroz integral basmati
- 300 ml caldo de verduras clásico
- 2 cebollas
- 3 cucharadas harina
- Sal
Preparación
- 1. Lava el chile bajo el agua corriente.
- 2. Corta la vaina por la mitad a lo largo.
- 3. Retira las semillas y la pulpa blanca.
- 4. Corta la vaina vacía en seis trozos iguales.
- 5. Calienta una cucharada de aceite en una olla.
- 6. Añade el arroz al aceite caliente.
- 7. Sofríe el arroz removiendo constantemente durante 3 a 4 minutos hasta que esté dorado.
- 8. Añade los trozos de chile al arroz.
- 9. Saltea el chile brevemente con el arroz.
- 10. Añade el caldo.
- 11. Deja que la mezcla hierva.
- 12. Reduce el fuego a la mínima.
- 13. Tapa la olla.
- 14. Deja que el arroz se infusione durante 35 minutos.
- 15. Mientras tanto, pela las cebollas.
- 16. Corta las cebollas en rodajas muy finas.
- 17. Pasa los aros de cebolla por la harina.
- 18. Escurre bien el exceso de harina.
- 19. Fríe los aros de cebolla en aceite caliente durante 2 a 3 minutos hasta que estén crujientes.
- 20. Retira las cebollas del aceite.
- 21. Colócalas sobre papel de cocina para que escurra el exceso de grasa.
- 22. Sala ligeramente las cebollas.
- 23. Espolvorea el arroz terminado con las cebollas crujientes.
- 24. Sirve el plato inmediatamente.
Nutrición por ración
- kcal: 368
- Protein: 6 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 53 g