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🍽️ Pan de pita de calabacín y atún al horno

153 kcal · 30 min · 4 raciones

Pan de pita de calabacín y atún al horno Cocina gratis con la app MyFoody →

Ingredientes

Preparación

  1. 1. Abre la lata de atún y deja escurrir el aceite.
  2. 2. Reserva dos cucharadas soperas del aceite de atún.
  3. 3. Pon el atún en un bol.
  4. 4. Vierte las dos cucharadas soperas de aceite sobre el atún.
  5. 5. Desmenuza el atún con un tenedor hasta que quede fino.
  6. 6. Condimenta la mezcla de atún con pimienta negra.
  7. 7. Lava los tomates bajo el agua corriente.
  8. 8. Corta los tomates en cuatro trozos iguales.
  9. 9. Retira las partes duras de los tallos de los trozos de tomate.
  10. 10. Corta los trozos de tomate en láminas finas.
  11. 11. Lava el calabacín a fondo.
  12. 12. Retira los extremos duros del calabacín.
  13. 13. Ralla el calabacín de forma gruesa con un rallador.
  14. 14. Coge un cuchillo afilado para pan.
  15. 15. Corta el pan de pita por la mitad a lo ancho.
  16. 16. Coge una de las mitades de pan.
  17. 17. Unta la mezcla de atún de forma uniforme sobre la mitad de pan.
  18. 18. Coge la segunda mitad de pan.
  19. 19. Unta la mezcla de atún también aquí de forma uniforme.
  20. 20. Coge la mitad de los tomates preparados.
  21. 21. Coloca los tomates sobre la mitad inferior de pan.
  22. 22. Coge la mitad del calabacín rallado.
  23. 23. Distribuye el calabacín sobre el pan.
  24. 24. Salpimienta ligeramente los ingredientes con sal.
  25. 25. Espolvorea pimienta negra sobre los ingredientes.
  26. 26. Coloca rodajas de queso sobre los ingredientes.
  27. 27. Coge los tomates restantes.
  28. 28. Coloca los tomates restantes sobre el pan.
  29. 29. Coge el calabacín restante.
  30. 30. Coloca el calabacín restante sobre el pan.
  31. 31. Coloca la mitad superior de pan como tapa.
  32. 32. Envuelve el pan entero firmemente en papel de aluminio.
  33. 33. Forra una bandeja de horno con papel de hornear.
  34. 34. Coloca el pan envuelto sobre la bandeja.
  35. 35. Precalienta el horno a 180 grados.
  36. 36. Configura el horno a aire caliente, si está disponible.
  37. 37. Ajusta la temperatura a 160 grados.
  38. 38. Coloca la bandeja en la rejilla central.
  39. 39. Hornea el pan durante 20 minutos.
  40. 40. Saca la bandeja del horno.
  41. 41. Retira el papel de aluminio del pan.
  42. 42. Coloca el pan de nuevo sobre la bandeja.
  43. 43. Hornea el pan otros 5 a 7 minutos más.
  44. 44. Asegúrate de que el pan quede crujiente.
  45. 45. Saca el pan del horno.
  46. 46. Corta el pan en porciones.
  47. 47. Sirve el pan aún caliente.

Nutrición por ración