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🍽️ Rollitos crujientes de nuez y jamón con pera
313 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 50 g nueces
- 0.5 limón
- 1 pera madura
- 100 g queso crema de cabra
- 2 cda yogur (0,3 % grasa)
- sal
- pimienta
- 3 tortillas (preferiblemente integrales)
- 120 g jamón de pavo y salmón (en lonchas finas)
- un poco de rúcula (y radicchio)
Preparación
- 1. Pica las nueces de forma gruesa.
- 2. Tuesta las nueces en una sartén sin aceite hasta que estén de color marrón claro.
- 3. Deja que las nueces se enfríen completamente.
- 4. Exprime el zumo de medio limón.
- 5. Lava la pera a fondo.
- 6. Corta la pera en dos mitades.
- 7. Retira el corazón con una cuchara pequeña.
- 8. Corta la pera en tiras finas.
- 9. Mezcla inmediatamente las tiras de pera con el zumo de limón.
- 10. Mezcla el queso crema hasta que quede suave.
- 11. Mezcla el queso crema con el yogur.
- 12. Condimenta la mezcla con sal y pimienta.
- 13. Precalienta el horno a 80 grados Celsius.
- 14. Calienta ligeramente las tortillas en el horno.
- 15. Coloca una tortilla sobre un trozo grande de film transparente.
- 16. Unta la tortilla con una capa fina de la mezcla de queso.
- 17. Coloca las lonchas de jamón de pavo y salmón una al lado de la otra sobre la tortilla.
- 18. Distribuye las nueces uniformemente sobre la tortilla.
- 19. Distribuye las tiras de pera uniformemente sobre la tortilla.
- 20. Enrolla la tortilla firmemente.
- 21. Envuelve el rollo en el film transparente.
- 22. Aprieta bien los extremos del film.
- 23. Coloca los rollitos en la nevera durante 20 minutos.
- 24. Saca los rollitos del film.
- 25. Corta los rollitos en piezas individuales.
- 26. Lava la rúcula y el radicchio.
- 27. Seca la verdura con una escurridora.
- 28. Corta la verdura finamente.
- 29. Sirve los rollitos con la rúcula y el radicchio.
Nutrición por ración
- kcal: 313
- Protein: 14 g · Fett/Fat: 17 g · Carbs: 27 g