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🍽️ Pimientos rellenos de arroz
360 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 100 g arroz integral
- Sal
- 3 cucharadas aceite de semilla de uva
- 4 pimientos rojos
- 1 zanahoria
- 100 g tomates cherry
- queso de oveja 100 g
- 10 g albahaca (0.5 manojo)
- Pimienta
- 100 g pan rallado integral
Preparación
- 1. Cocina el arroz en agua con sal según las instrucciones del paquete, hasta que esté al dente.
- 2. Unta una fuente de horno con una cucharada de aceite.
- 3. Lava los pimientos a fondo.
- 4. Corta los pimientos por la mitad a lo largo.
- 5. Retira las semillas y el tejido blanco de los pimientos.
- 6. Pela la zanahoria y retira los extremos.
- 7. Ralla la zanahoria gruesa con un rallador.
- 8. Lava los tomates.
- 9. Corta los tomates por la mitad.
- 10. Desmenuza el queso de oveja con los dedos.
- 11. Lava la albahaca.
- 12. Seca la albahaca agitándola.
- 13. Pica la albahaca finamente.
- 14. Mezcla el arroz cocido con la zanahoria rallada, los tomates, el queso de oveja y la albahaca.
- 15. Sazona la mezcla de arroz con sal y pimienta.
- 16. Rellena los pimientos con la mezcla de arroz.
- 17. Coloca los pimientos rellenos en la fuente de horno preparada.
- 18. Espolvorea pan rallado sobre los pimientos rellenos.
- 19. Añade el aceite restante sobre el pan rallado.
- 20. Precalienta el horno a 180 grados (con ventilación 160 grados o nivel de gas 2 a 3).
- 21. Hornea los pimientos rellenos durante unos 30 minutos hasta que estén dorados.
Nutrición por ración
- kcal: 360
- Protein: 11 g · Fett/Fat: 15 g · Carbs: 44 g