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🍽️ Palitos de pescado hechos en casa
330 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 400 g filete de eglefino
- 1 limón ecológico
- 1 aguacate
- 4 tallos albahaca
- 1 lima ecológica
- sal
- pimienta
- 1 cda harina integral de espelta (a 15 g)
- 1 huevo
- 3 cdas pan rallado integral (a 15 g)
- 2 cdas copos de maíz sin azúcar (a 10 g)
- 2 cdas aceite de colza
Preparación
- 1. Lava los filetes de pescado bajo el agua corriente.
- 2. Seca bien los filetes con un paño de cocina.
- 3. Corta el pescado en tiras de unos dos centímetros de ancho y ocho centímetros de largo.
- 4. Exprime el zumo de medio limón.
- 5. Rocía las tiras de pescado con el zumo de limón.
- 6. Deja que la marinada actúe brevemente sobre el pescado.
- 7. Corta la otra mitad del limón en gajos pequeños.
- 8. Corta el aguacate por la mitad y retira con cuidado el hueso.
- 9. Saca la pulpa del aguacate de la cáscara.
- 10. Lava la albahaca bajo agua fría.
- 11. Seca la albahaca sacudiéndola.
- 12. Desprende las hojas de albahaca de los tallos.
- 13. Enjuaga la lima con agua caliente.
- 14. Seca la lima.
- 15. Ralla la cáscara de la lima finamente.
- 16. Exprime el zumo de la lima.
- 17. Pon el aguacate, la albahaca, dos cucharadas de zumo de lima, la ralladura de lima, una pizca de sal y pimienta en una batidora.
- 18. Tritura los ingredientes hasta obtener una crema fina.
- 19. Vierte el dip en un cuenco pequeño.
- 20. Pon la harina con una pizca de sal y un poco de pimienta en un plato hondo.
- 21. Pon el huevo batido en un segundo plato hondo.
- 22. Pon la mezcla de pan rallado y copos de maíz en un tercer plato hondo.
- 23. Bate bien el huevo con un tenedor.
- 24. Desmenuza los copos de maíz con las manos.
- 25. Mezcla los copos de maíz con el pan rallado.
- 26. Pasa primero las piezas de pescado por la harina.
- 27. Sumerge completamente las piezas de pescado enharinadas en el huevo.
- 28. Pasa finalmente las piezas de pescado por la mezcla de pan rallado.
- 29. Calienta el aceite en una sartén grande.
- 30. Fríe los palitos de pescado a fuego bajo a medio.
- 31. Gira los palitos de pescado de vez en cuando.
- 32. Fríe los palitos de pescado hasta que estén dorados durante ocho a diez minutos.
- 33. Plata los palitos de pescado en los platos.
- 34. Sirve los palitos de pescado con el dip y los gajos de limón.
Nutrición por ración
- kcal: 330
- Protein: 25 g · Fett/Fat: 17 g · Carbs: 18 g