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🥤 Batido fresco de espinaca cana y pera

117 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 100 g espinaca cana
• 2 peras blandas
• 20 g almendras
• 20 g dátiles secos (sin hueso)
• 30 g copos de avena tiernos (2 cucharadas)
• 2 cucharadas zumo de lima

Preparación

1. 1. Lava bien la espinaca cana bajo el agua corriente.
2. 2. Escurre la espinaca cana hasta que no queden gotas de agua.
3. 3. Lava las peras también bajo el agua corriente.
4. 4. Quita el corazón de las peras.
5. 5. Corta la pulpa de las peras en cubos pequeños.
6. 6. Vierte 300 mililitros de agua en la batidora.
7. 7. Añade las almendras a la batidora.
8. 8. Añade los dátiles a la batidora.
9. 9. Añade las peras cortadas en cubos a la batidora.
10. 10. Añade la espinaca cana seca a la batidora.
11. 11. Añade 1 1⁄2 cucharadas de copos de avena a la batidora.
12. 12. Añade el zumo de lima a la batidora.
13. 13. Bate todos los ingredientes hasta obtener una mezcla fina.
14. 14. Vierte el batido listo en 4 vasos.
15. 15. Espolvorea los vasos con los copos de avena restantes.
16. 16. Sirve el batido inmediatamente.

Nutrición por ración

• kcal: 117
• Protein: 3 g · Fett/Fat: 4 g · Carbs: 18 g