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🍽️ Fajitas de pollo con tres salsas
390 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 4 dientes de ajo
- 5 chalotas
- 2 cucharadas zum de lima
- 80 g yogur (1,5 % grasa)
- nata agria 40 g
- sal
- pimienta blanca
- nuez moscada
- 1 aguacate maduro
- 3 cucharadas zum de limón
- requesón desnatado 20 g
- 4 cucharadas salsa de soja clara
- 4 cucharadas ketchup
- 2 cucharadas salsa sweet chili
- 1 pizca pasta de chile
- 1 pimiento rojo
- 4 cebollinos
- 350 g pechuga de pollo
- 1 cucharadita aceite de colza
- pimienta de cayena
- 1 corazón de lechuga romana
- 4 tortillas de harina
Preparación
- 1. Pela un diente de ajo y una chalota y pica ambos groseramente.
- 2. Añade las verduras picadas, zumo de lima y yogur a una batidora y tritura todo hasta obtener una masa suave.
- 3. Incorpora la crema agria a la mezcla de yogur.
- 4. Sazona la salsa con sal, pimienta blanca y nuez moscada recién rallada.
- 5. Pela otro diente de ajo y pínalo finamente.
- 6. Corta un aguacate por la mitad, quita el hueso y pela la fruta.
- 7. Machaca la pulpa del aguacate con zumo de limón en un bol.
- 8. Mezcla el requesón y el ajo picado fino con el aguacate.
- 9. Sazona la guacamole finalmente con sal y pimienta.
- 10. Mezcla la salsa de soja, ketchup, salsa agridulce y pasta de chile en un cuenco pequeño para la salsa de soja y chile.
- 11. Lava un pimiento, quita el corazón y córtalo en trozos para comer.
- 12. Lava los cebollinos, quita los extremos y córtalos en rodajas finas.
- 13. Pela las chalotas restantes y córtalas en gajos estrechos.
- 14. Pela el resto del ajo y pínalo finamente.
- 15. Enjuaga la pechuga de pollo bajo agua fría y sécala con papel de cocina.
- 16. Corta la carne de pollo en trozos para comer.
- 17. Calienta el aceite en una sartén grande.
- 18. Dora los trozos de pollo a fuego medio por todos los lados durante unos cinco minutos.
- 19. Añade los trozos de pimiento, los gajos de chalota y el ajo picado a la sartén.
- 20. Cocina las verduras durante tres o cuatro minutos más.
- 21. Incorpora los cebollinos a la mezcla de pollo y verduras.
- 22. Sazona el plato con sal, pimienta y pimienta de cayena.
- 23. Lava la lechuga, enjuágala y escúrrela bien.
- 24. Precalienta el horno a 200 grados (aire caliente 180 grados o nivel de gas 3).
- 25. Humedece ligeramente las tortillas con agua.
- 26. Hornea las tortillas en el horno precalentado durante unos tres minutos para calentarlas.
- 27. Distribuye la lechuga fresca en cuatro platos.
- 28. Coloca una tortilla caliente sobre cada montón de lechuga.
- 29. Cubre las tortillas con la mezcla de pollo y verduras.
- 30. Sirve las tres salsas por separado en pequeños cuencos.
Nutrición por ración
- kcal: 390
- Protein: 29 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 34 g