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🍳 Eggs Benedict rápidos con pan de centeno y salsa líquida
456 kcal · 30 min · 4 raciones
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Ingredientes
- 6 huevos
- 2 cucharadas yogur (1,5 % grasa) (40 g)
- 70 g mantequilla líquida
- pimienta
- sal
- 2 gotas zumo de limón
- 2 cucharadas vinagre
- 8 hojas radicchio (50 g)
- 0.5 cajita berro
- 100 g pepino
- 4 rábanos
- 6 rebanadas pan integral de centeno (de 60 g)
- 4 rebanadas pechuga de pollo en lonchas (de 10 g)
Preparación
- 1. Separa dos huevos. Usa la clara para otro propósito.
- 2. Pon las yemas y el yogur en un vaso alto.
- 3. Deja que la mantequilla fluya lentamente hacia el vaso.
- 4. Mezcla la mezcla vigorosamente con una batidora de mano.
- 5. Sazona la salsa con pimienta, sal y zumo de limón.
- 6. Enfría la salsa.
- 7. Lleva a ebullición unos 2 litros de agua con vinagre.
- 8. Rompe los huevos uno por uno en una cuchara sopera.
- 9. Remueve el agua con una cuchara para crear un remolino.
- 10. Deja que los huevos resbalen suavemente en el agua caliente.
- 11. Cocina los huevos a fuego lento durante unos 5 minutos.
- 12. Saca los huevos del agua.
- 13. Deja escurrir los huevos.
- 14. Lava las hojas de ensalada.
- 15. Escurre bien las hojas de ensalada.
- 16. Corta el berro del manojo.
- 17. Lava el pepino.
- 18. Lava los rábanos.
- 19. Corta el pepino en rodajas.
- 20. Corta los rábanos en rodajas.
- 21. Corta las rebanadas de pan por la mitad.
- 22. Prepara 4 raciones por separado.
- 23. Unta 3 mitades de pan por ración con una cucharada de la salsa holandesa rápida.
- 24. Cubre las mitades de pan con radicchio.
- 25. Cubre las mitades de pan con pepino.
- 26. Cubre las mitades de pan con rábanos.
- 27. Cubre las mitades de pan con 3 lonchas de pechuga de pollo.
- 28. Cubre las mitades de pan con 1 huevo.
- 29. Añade más salsa sobre los Eggs Benedict.
- 30. Espolvorea berro sobre los Eggs Benedict.
- 31. Sazona los Eggs Benedict con sal.
- 32. Sazona los Eggs Benedict con pimienta.
Nutrición por ración
- kcal: 456
- Protein: 22 g · Fett/Fat: 24 g · Carbs: 37 g