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🍽️ Porridge de avena con plátano

230 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 200 ml leche (3,5 % de grasa)
• 20 g copos de arroz (3 cucharadas)
• 50 g plátanos maduros (0.5 plátano pequeño)

Preparación

1. 1. Mezcla 100 mililitros de leche y los copos en una cacerola pequeña. Lleva la mezcla a ebullición breve removiendo constantemente y deja que siga cociendo durante 1 a 2 minutos.
2. 2. Retira la cacerola del fuego y mezcla la leche restante.
3. 3. Pela el plátano, córtalo en trozos y colócalos en un plato. Aplasta los trozos con un tenedor. Mezcla el plátano aplastado con el porridge. Sirve el porridge de avena con plátano tibio.

Nutrición por ración

• kcal: 230
• Protein: 8 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 32 g