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🍽️ Porridge cremoso de copos de arroz con plátano y cacao

213 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 20 g copos de arroz (3 cucharadas)
• 100 g plátanos
• 2.5 g cacao en polvo desgrasado
• 1 cucharadita aceite de colza

Preparación

1. 1. Mezcla los copos de arroz con 100 mililitros de agua en una cacerola pequeña. Lleva la mezcla a ebullición breve removiendo constantemente. Deja que el porridge hierva a fuego lento durante 1 a 2 minutos, retíralo del fuego y resérvalo.
2. 2. Pela el plátano y aplasta bien la pulpa en un plato con un tenedor. Incorpora el plátano aplastado al porridge de copos de arroz.
3. 3. Añade el cacao en polvo y el aceite, y remueve todo cuidadosamente hasta obtener una masa homogénea. Deja que el porridge se enfríe hasta que esté solo tibio antes de servirlo.

Nutrición por ración

• kcal: 213
• Protein: 4 g · Fett/Fat: 7 g · Carbs: 32 g