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🥗 Dal Fry

160 kcal · 30 min · 4 raciones

Ingredientes

• 150g lentejas amarillas
• 1 cebolla
• 1 tomate
• 1 Stück jengibre
• 2 Zehen ajo
• 1 TL semillas de comino
• zum Garnieren cilantro
• 2 EL aceite

Preparación

1. 1. Enjuaga bien las lentejas y llévalas a ebullición en una olla con 500 ml de agua.
2. 2. Reduce el fuego y deja cocinar a fuego lento durante 20 minutos hasta que estén tiernas.
3. 3. Pica finamente la cebolla, el jengibre y el ajo y dóralos en aceite.
4. 4. Añade el tomate cortado en cubitos y cocina durante 5 minutos más.
5. 5. Añade las semillas de comino y remueve bien.
6. 6. Añade las lentejas cocidas, mezcla bien y diluye con agua si es necesario. Sazona con sal al gusto.
7. 7. Decora el Dal Fry con cilantro fresco y sirve.

Nutrición por ración

• kcal: 160
• Protein: 9 g · Fett/Fat: 5 g · Carbs: 22 g