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🍽️ Brócoli crujiente de freidora de aire

145 kcal · 20 min · 4 raciones

Ingredientes

• 200 g ramilletes de brócoli (congelado)
• 3 pizcas de sal (negra)
• 3 pizcas de pimienta de limón
• 5 cucharadas, colmadas de pan rallado
• 1 cucharada de aceite de colza

Preparación

1. 1. Descongela el brócoli según las instrucciones del paquete en el microondas.
2. 2. Mezcla el pan rallado con la sal y la pimienta en un bol.
3. 3. Añade el brócoli aún caliente a la mezcla de pan rallado y revuélvelo hasta que esté bien cubierto.
4. 4. Coloca el brócoli empanado en la freidora de aire.
5. 5. Rocía ligeramente todos los ramilletes de brócoli con aceite.
6. 6. Cocina el brócoli durante unos 10 minutos a 180 °C en la freidora de aire hasta que esté crujiente.
7. 7. Sirve el brócoli solo o con tu salsa favorita.

Nutrición por ración

• kcal: 145
• Protein: 5 g · Fett/Fat: 8 g · Carbs: 15 g