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🍽️ Pollo en una olla con verduras de freidora de aire

315 kcal · 25 min · 4 raciones

Ingredientes

• 500 g carne de pollo
• 80 g brócoli
• 1 pimiento rojo
• 1 calabacín
• 3 dientes de ajo
• 1 cebolla
• 1 cucharada de pimentón dulce
• 1 cucharada de hierbas italianas (secas)
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación

1. 1. Seca la carne de pollo con papel de cocina.
2. 2. Corta la carne de pollo en trozos pequeños.
3. 3. Divide el brócoli en ramilletes pequeños.
4. 4. Limpia el pimiento y córtalo en cubos.
5. 5. Limpia el calabacín y córtalo en cubos.
6. 6. Pela la cebolla y córtala en rodajas.
7. 7. Corta el ajo pelado en rodajas finas.
8. 8. Añade todos los ingredientes preparados en un bol grande.
9. 9. Condimenta todo a tu gusto con tus especias y hierbas favoritas.
10. 10. Mezcla bien los ingredientes para que estén sazonados uniformemente.
11. 11. Precalienta la freidora de aire a 200 °C.
12. 12. Introduce la mezcla de ingredientes en la cesta de la freidora de aire.
13. 13. Cocina el plato a 200 °C durante un total de 10 minutos.
14. 14. Agita la cesta después de 5 minutos (a mitad del tiempo) una vez con fuerza.

Nutrición por ración

• kcal: 315
• Protein: 39 g · Fett/Fat: 13 g · Carbs: 12 g