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🍽️ Barras de proteína sencillas de la freidora de aire

156 kcal · 25 min · 4 raciones

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Ingredientes

Preparación

  1. 1. Bate el huevo en un bol con un tenedor o un batidor de varillas.
  2. 2. Añade todos los demás ingredientes a la mezcla de huevo y remueve bien hasta integrar.
  3. 3. Añade frutas secas o copos de coco al gusto, si lo deseas.
  4. 4. Coloca un trozo de papel de hornear sobre una superficie de trabajo plana.
  5. 5. Extiende la masa de forma uniforme sobre el papel de hornear.
  6. 6. Presiona la masa para formar un rectángulo o cuadrado plano con un grosor uniforme.
  7. 7. Precalienta la freidora de aire a 170 °C.
  8. 8. Coloca el papel de hornear con la masa en la cesta de la freidora de aire.
  9. 9. Hornea las barras durante 20 minutos a 170 °C, hasta que estén doradas.
  10. 10. Saca el papel de hornear y colócalo sobre una rejilla de enfriamiento de cocina.
  11. 11. Deja que las barras se enfríen un poco, pero córtalas en porciones individuales mientras aún están calientes.
  12. 12. La receta produce aproximadamente 8 barras.
  13. 13. Una barra individual (50 g) contiene aproximadamente 156 kcal, 21 g de carbohidratos, 8 g de proteína y 5 g de grasa.
  14. 14. El contenido de proteína es moderado, pero te ofrece un pequeño impulso de energía.

Nutrición por ración