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🍽️ Rápido y pequeño gratinado de verduras de sonnenblume-23

383 kcal · 18 min · 4 raciones

Ingredientes

• 50 g brócoli (en ramilletes pequeños)
• 50 g calabacín (en cubos pequeños)
• 50 g tomate(s) (en cubos pequeños)
• Sal y pimienta
• Nuez moscada (rallada)
• 40 g queso Edamer (rallado)
• Aceite (para el molde)

Preparación

1. 1. Lava bien las verduras y elimina cualquier parte dura o tallos.
2. 2. Corta las verduras en trozos pequeños y fáciles de comer.
3. 3. Pon los trozos de verdura en un bol pequeño.
4. 4. Sazona las verduras con las especificaciones indicadas y mezcla todo bien.
5. 5. Engrasa ligeramente el molde de tu freidora de aire (Airfryer) con aceite.
6. 6. Pon los trozos de verdura sazonados en el molde preparado.
7. 7. Espolvorea el queso uniformemente sobre las verduras.
8. 8. Precalienta la freidora de aire a 175 °C.
9. 9. Coloca el molde en la freidora de aire y cocina el plato durante 11 minutos a 175 °C.
10. 10. Comprueba si el queso se ha derretido por completo y saca el gratinado.

Nutrición por ración

• kcal: 383
• Protein: 13 g · Fett/Fat: 36 g · Carbs: 4 g