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🍽️ Avena nocturna hecha en casa – La receta básica

160 kcal · 5 min · 4 raciones

Ingredientes

• 40 g copos de avena, finos
• 1 cucharada de semillas de lino (molidas)
• 40 g yogur natural
• 100 ml leche de soja (bebida de soja) ((variedad al gusto) o leche)
• 1 cucharadita de miel
• al gusto nueces (o muesli base, amaranth pops, fruta, crujiente,)

Preparación

1. 1. Añade los copos de avena, las semillas de lino, la miel, el yogur y la leche de soja en un recipiente con tapa. Déjalo en la nevera toda la noche. No remuevas la mezcla.
2. 2. Añade tus ingredientes favoritos como plátanos o nueces justo antes de comer. Remueve todo bien antes de comerlo.

Nutrición por ración

• kcal: 160
• Protein: 7 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 21 g