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🥤 Bowl de batido con copos de avena

368 kcal · 30 min

Ingredientes

• copos de avena, finos 100 g
• plátanos 2 ud.
• arándanos, frescos 200 g
• peras 2 ud.
• yogur, bajo en grasa 500 g
• miel 1 cda.

Preparación

1. 1. Calienta una sartén a fuego medio y tuesta los copos de avena sin grasa durante unos 3 minutos.
2. 2. Pela los plátanos y corta uno en rodajas.
3. 3. Lava bien los arándanos.
4. 4. Lava las peras, córtalas en cuartos, quita el corazón y córtalas en trozos grandes.
5. 5. En un recipiente alto, tritura el plátano entero, dos tercios de los arándanos, las peras y el yogur hasta obtener una masa fina.
6. 6. Endulza con miel y reparte en cuencos.
7. 7. Decora con las rodajas de plátano, los arándanos y los copos de avena tostados, y disfruta.

Nutrición por ración

• kcal: 368
• Protein: 13 g · Fett/Fat: 5 g · Carbs: 65 g