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🍳 Bocados de clara de huevo con espinacas y queso feta

60 kcal · 20 min · 2 raciones

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Ingredientes

Preparación

  1. 1. Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vor. Das ist wichtig für die Garzeit.
  2. 2. Wasche die Paprika gründlich unter fließendem Wasser ab.
  3. 3. Entferne den Strunk und die Kerne aus der Paprika.
  4. 4. Schneide die Paprika in feine, kleine Würfel.
  5. 5. Brösele den Feta-Käse mit den Fingern in kleine Stückchen.
  6. 6. Gib das Olivenöl in eine große Pfanne und erhitze es bei mittlerer Stufe.
  7. 7. Dünste den Spinat in der Pfanne ca. 2 Min., bis er zusammenfällt. Nimm ihn sofort heraus und lass ihn abtropfen.
  8. 8. Vermische die 200 ml Eiklar, die Paprikawürfel und den Feta in einer großen Schüssel.
  9. 9. Gib den abgetropften Spinat und die Gewürze (Salz, Pfeffer) zur Eimischung und rühre alles gut durch.
  10. 10. Fülle die Masse gleichmäßig in zwei gefettete Muffin-Förmchen.
  11. 11. Gare die Bites im vorgeheizten Ofen bei 180 °C ca. 15 Min., bis sie goldbraun und fest sind.
  12. 12. Lass die Bites 5 Min. in der Form ruhen, damit sie sich lösen. Stürze sie auf Teller und serviere sie warm.

Nutrición por ración