← Todas las recetas

🍽️ Avena nocturna hecha en casa – La receta básica

160 kcal · 5 min

Ingredientes

• 40 g copos de avena, finos
• 1 cucharada de semillas de lino (molidas)
• 40 g yogur natural
• 100 ml leche de soja (bebida de soja) ((variedad al gusto) o leche)
• 1 cucharadita de miel
• al gusto nueces (o muesli base, amaranth pops, fruta, crujiente,)

Preparación

1. 1. Añade los copos de avena, las semillas de lino, la miel, el yogur y la leche de soja en un recipiente con tapa.
2. 2. Déjalo en la nevera toda la noche.
3. 3. No remuevas la mezcla.
4. 4. Añade tus ingredientes favoritos como plátanos o nueces justo antes de comer.
5. 5. Remueve todo bien antes de comerlo.

Nutrición por ración

• kcal: 160
• Protein: 7 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 21 g