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🥤 Schokoladen-Bananen Protein-Shake

245 kcal · 5 Min. · 2 Portionen

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Zutaten

Zubereitung

  1. 1. Schäle die Banane und schneide sie in grobe Stücke. Wichtig: Nimm eine reife Banane mit braunen Punkten für mehr Süße.
  2. 2. Gib die Bananenstücke in den Mixerbehälter. Achte darauf, dass der Behälter sauber und trocken ist.
  3. 3. Gieße die 250 ml Mandelmilch in den Mixer. Kalte Milch sorgt für einen frischen, erfrischenden Geschmack.
  4. 4. Gib die 30 g Schokoladenproteinpulver hinzu. Löffel das Pulver direkt in die Milch, damit es besser auflöst.
  5. 5. Löffel 1 EL Erdnussbutter in den Mixer. Wenn sie fest ist, gib sie zuerst in die warme Milch oder nutze flüssige Butter.
  6. 6. Gib 1 EL Chiasamen in den Mixer. Sie quellen später auf und machen den Shake sättigender.
  7. 7. Setze den Deckel fest auf den Mixer. Prüfe, ob er richtig einrastet, damit nichts herausspritzt.
  8. 8. Mixe den Shake auf höchster Stufe für 45 Sekunden. Stoppe kurz und schabe die klebrigen Erdnussbutter-Reste von den Rändern ab.
  9. 9. Mixe erneut für 15 Sekunden, bis die Masse komplett glatt und cremig ist. Keine Klumpen mehr sehen.
  10. 10. Fülle den Shake sofort in zwei große Gläser. So bleibt er cremig und trennt sich nicht.
  11. 11. Serviere den Shake direkt nach dem Gießen. Er schmeckt am besten eiskalt und frisch.

Nährwerte pro Portion