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🥤 Dickflüssige Smoothie-Bowl

635 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

Zutaten

• Himbeeren, tiefgefroren 150 g
• Speisequark, Magerstufe 125 g
• Bananen 1 St.
• Schokolade, Zartbitter 10 g
• Soft Datteln, getrocknet und entsteint 2 St.
• Himbeeren, frisch 15 g
• Brombeeren, frisch 15 g
• Johannisbeeren, frisch 15 g
• Paranüsse 25 g
• Haferflocken, zart 1 TL

Zubereitung

1. 1. Tauf die tiefgekühlten Himbeeren auf. Du kannst sie dafür kurz in die Mikrowelle stellen oder sie über Nacht im Kühlschrank liegen lassen, bis sie weich sind.
2. 2. Gib die aufgetauten Himbeeren, die Banane, den Quark und die Datteln in den Mixer.
3. 3. Mixiere alle Zutaten, bis eine cremige Masse entsteht.
4. 4. Fülle die Mixtur in eine Schüssel.
5. 5. Garniere die Bowl nach deinem Geschmack mit frischen Beeren, Nüssen, Schokoladenstücken und Haferflocken.
6. 6. Optional: Rühre etwa einen Esslöffel Proteinpulver und etwas Mandelmus unter die Masse, bevor du sie in die Schüssel gibst.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 635
• Protein: 19 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 99 g