🍳 Laktosefreie Overnight Oats

Name: Laktosefreie Overnight Oats
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: Haferflocken, zart 120 g; Chia-Samen 2 EL; Zimt 0.25 TL; Milch, laktosefrei 3,8% 700 ml; Kiwi 4 St.; Mandeln, ganz 2 EL; Himbeeren, frisch 100 g

383 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

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Zutaten

Haferflocken, zart 120 g
Chia-Samen 2 EL
Zimt 0.25 TL
Milch, laktosefrei 3,8% 700 ml
Kiwi 4 St.
Mandeln, ganz 2 EL
Himbeeren, frisch 100 g

Zubereitung

1. In einer Schüssel die Haferflocken zusammen mit Chia-Samen, Zimt und laktosefreier Milch vermengen. Die Schüssel abdecken und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
2. Am folgenden Morgen die Kiwi schälen und in Scheiben schneiden, die Mandeln grob hacken. Die Himbeeren gründlich waschen und sortieren.
3. Die Overnight Oats gleichmäßig auf Schüsseln verteilen. Die Kiwischeiben fächerartig auf den Haferflocken anrichten. Mit Himbeeren und Mandeln dekoriert servieren. Viel Spaß beim Genießen!

Nährwerte pro Portion

kcal: 383
Protein: 11 g · Fett/Fat: 18 g · Carbs: 48 g