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🍝 Italienischer Nudelsalat mit Hähnchen und grünen Oliven
663 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- Zucchini 1 St.
- Zwiebeln, rot 1 St.
- Knoblauchzehen 1 St.
- Olivenöl 6 EL
- Salz Prise
- Pfeffer, schwarz gemahlen Prise
- Hähnchenbrustfilets 300 g
- Kräuter der Provence, getrocknet 2 TL
- Penne Rigate 500 g
- Oliven, grün 100 g
- Feta 200 g
- Basilikum, frisch 50 g
- Balsamicoessig, hell 1 EL
- Honig 1 TL
Zubereitung
- 1. Heize den Ofen auf 200 Grad Umluft vor.
- 2. Wasche die Zucchini gründlich und schneide die Enden ab.
- 3. Halbiere die Zucchini längs und schneide sie in Scheiben.
- 4. Halbiere die Zwiebel, schäle sie und schneide sie in Spalten.
- 5. Drücke den Knoblauch mit der Schale leicht an.
- 6. Lege ein Backblech mit Backpapier aus.
- 7. Gib das Gemüse und den Knoblauch auf das Blech.
- 8. Gib einen Esslöffel Olivenöl, Salz und Pfeffer dazu.
- 9. Mische alles gut durch.
- 10. Röste das Gemüse etwa 20 Minuten im Ofen.
- 11. Spüle das Hähnchenfleisch ab und tupfe es trocken.
- 12. Würze das Fleisch mit Salz, Pfeffer und Kräutern der Provence.
- 13. Erhitze zwei Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- 14. Brate das Hähnchen etwa 4 Minuten goldbraun an.
- 15. Gib das Hähnchen zu dem Gemüse in den Ofen.
- 16. Gare das Hähnchen etwa 10 Minuten weiter.
- 17. Bringe fünf Liter Salzwasser in einem großen Topf zum Kochen.
- 18. Koche die Nudeln etwa 9 Minuten al dente.
- 19. Gieße die Nudeln in ein Sieb ab.
- 20. Lasse die Nudeln gut abtropfen.
- 21. Drücke die Oliven leicht mit einem Topf an.
- 22. Entferne die Kerne aus den Oliven.
- 23. Krümle den Feta mit den Händen.
- 24. Wasche das Basilikum und schüttle es trocken.
- 25. Nimm das Gemüse und das Hähnchen aus dem Ofen.
- 26. Lasse das Essen etwas abkühlen.
- 27. Zerlege das Hähnchen in Stücke oder würfle es.
- 28. Drücke den weichen Knoblauch aus der Schale.
- 29. Gib das Basilikum mit den Stielen in ein hohes Gefäß.
- 30. Gib den Knoblauch, drei Esslöffel Olivenöl, Essig und Honig dazu.
- 31. Püriere die Mischung fein.
- 32. Würze das Pesto mit Salz und Pfeffer.
- 33. Gib die Nudeln in eine große Schüssel.
- 34. Vermenge die Nudeln mit dem gerösteten Gemüse.
- 35. Füge den Feta, die grünen Oliven und das Hähnchen hinzu.
- 36. Gib das Basilikum-Pesto dazu.
- 37. Vermenge alles gut.
- 38. Schmecke den Salat abschließend ab.
- 39. Richte den Salat an.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 663
- Protein: 36 g · Fett/Fat: 32 g · Carbs: 56 g