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🍲 Klassische italienische Bohnen-Nudel-Suppe
320 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- Zwiebeln, gelb 1 St.
- Knoblauchzehen 2 St.
- Stangensellerie 200 g
- Olivenöl 2 EL
- Tomatenmark 1 EL
- Tomaten, gehackt 800 g
- Gemüsebrühe 500 ml
- Lorbeerblätter, getrocknet 2 St.
- Oregano, getrocknet 1 TL
- Salz Prise
- Pfeffer, schwarz gemahlen Prise
- Zucker 1 TL
- Kidneybohnen 400 g
- Penne Rigate 200 g
- Petersilie, frisch 0.5 Bund
Zubereitung
- 1. Halbiere die Zwiebel und entferne die Schale. Schneide die Zwiebel in kleine Würfel.
- 2. Schäle die Knoblauchzehen und hacke sie fein.
- 3. Wasche den Stangensellerie gründlich.
- 4. Schneide den Stangensellerie in dünne Ringe.
- 5. Lege das grüne Blattwerk des Selleries beiseite.
- 6. Erhitze das Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze.
- 7. Gib die Zwiebeln, den Knoblauch und den Sellerie in den Topf.
- 8. Dünste das Gemüse etwa 4 Minuten lang, bis es glasig ist.
- 9. Rühre das Tomatenmark unter das Gemüse.
- 10. Brate das Tomatenmark etwa 1 Minute lang mit.
- 11. Lösche die Mischung mit den gehackten Tomaten ab.
- 12. Gieße die Brühe dazu.
- 13. Gib das Lorbeerblatt in die Suppe.
- 14. Streu den Oregano ein.
- 15. Würze die Suppe mit Salz.
- 16. Würze die Suppe mit Pfeffer.
- 17. Gib etwas Zucker hinzu.
- 18. Bringe die Suppe zum Kochen.
- 19. Lasse die Suppe etwa 15 Minuten lang zugedeckt köcheln.
- 20. Entferne das Lorbeerblatt aus der Suppe.
- 21. Bringe etwa 2 Liter Salzwasser in einem anderen Topf zum Kochen.
- 22. Lasse die Bohnen abtropfen.
- 23. Koche die Nudeln im sprudelnden Salzwasser etwa 9 bis 11 Minuten.
- 24. Koche die Nudeln al dente (bissfest).
- 25. Gieße die Nudeln ab.
- 26. Gib die Nudeln zur Suppe.
- 27. Gib die Bohnen zur Suppe.
- 28. Lasse die Nudeln und Bohnen in der Suppe erwärmen.
- 29. Schmecke die Suppe kräftig ab.
- 30. Wasche das Selleriegrün und die Petersilie.
- 31. Schüttle das Gemüse trocken.
- 32. Entferne die groben Stiele vom Selleriegrün und der Petersilie.
- 33. Hacke die Kräuter fein.
- 34. Bestreue die fertige Suppe mit der Kräuter-Sellerie-Mischung.
- 35. Serviere die Suppe.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 320
- Protein: 15 g · Fett/Fat: 6 g · Carbs: 54 g