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🥤 Fruchtige Beeren-Nuss-Bowl zum Frühstück

451 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

Zutaten

• Himbeeren, frisch 100 g
• Heidelbeeren, frisch 100 g
• Bananen 3 St.
• Bio Limetten 1 St.
• Walnusskerne 80 g
• Joghurt, natur 200 g
• Milch 100 ml
• Agavendicksaft 2 EL
• Haferflocken, zart 8 EL
• Chia-Samen 4 EL

Zubereitung

1. 1. Wasche die Himbeeren und Heidelbeeren unter fließendem Wasser.
2. 2. Schäle die Bananen.
3. 3. Schneide eine der Bananen in dünne Scheiben.
4. 4. Halbiere die Limette.
5. 5. Presse den Saft aus der Limette.
6. 6. Gib die Walnüsse in den Mixbehälter.
7. 7. Zerkleinere die Walnüsse für 7 Sekunden auf Stufe 5.
8. 8. Fülle die zerkleinerten Walnüsse in eine kleine Schüssel.
9. 9. Gib die Hälfte der gewaschenen Beeren in den Mixbehälter.
10. 10. Gib die restlichen zwei ganzen Bananen in den Mixbehälter.
11. 11. Gib den Joghurt in den Mixbehälter.
12. 12. Gib die Milch in den Mixbehälter.
13. 13. Gib den Agavendicksaft in den Mixbehälter.
14. 14. Gib 2 Esslöffel Limettensaft in den Mixbehälter.
15. 15. Püriere die Mischung für 30 Sekunden auf Stufe 8.
16. 16. Verteile den Smoothie auf mehreren Schalen.
17. 17. Bestreue die Bowls mit den zerkleinerten Walnüssen.
18. 18. Bestreue die Bowls mit Haferflocken.
19. 19. Lege die Bananenscheiben auf die Bowls.
20. 20. Bestreue die Bowls mit Chia-Samen.
21. 21. Dekoriere die Bowls mit den restlichen frischen Beeren.
22. 22. Serviere die Bowls sofort.

Nährwerte pro Portion

• kcal: 451
• Protein: 13 g · Fett/Fat: 18 g · Carbs: 63 g