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🍽️ Chili sin carne mit Vemondo Hack
332 kcal · 30 Min. · 4 Portionen
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Zutaten
- Zwiebeln, gelb 2 St.
- Knoblauchzehen 2 St.
- Kidneybohnen 255 g
- Mais aus der Dose 285 g
- Thymian, frisch 5 g
- Öl 2 EL
- Vemondo veganes Hack 400 g
- Tomatenmark 1 EL
- Tomaten, gehackt 800 g
- Gemüsebrühe 200 ml
- Zucker 1 TL
- Paprika, edelsüß 1 TL
- Oregano, getrocknet Prise
- Chili, gemahlen Prise
- Kaffee 80 ml
- Schnittlauch, frisch 20 g
- Zitronen 1 St.
- Sojaghurt 250 g
- Salz Prise
- Pfeffer, schwarz gemahlen Prise
Zubereitung
- 1. Halbiere die Zwiebeln und entferne die Schale. Schneide sie in kleine Würfel.
- 2. Schäle den Knoblauch und hacke ihn fein.
- 3. Gib die Bohnen und den Mais in ein Sieb. Spüle sie gründlich ab und lasse sie abtropfen.
- 4. Wasche den Thymian. Schüttle ihn trocken und zupfe die Blättchen von den Stielen.
- 5. Erhitze Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze.
- 6. Brate die Zwiebeln und den Knoblauch für etwa 1 bis 2 Minuten an.
- 7. Füge das Vemondo Hackfleisch hinzu. Brate es für 7 bis 10 Minuten knusprig.
- 8. Rühre das Tomatenmark und den Thymian unter. Brate alles für etwa 1 Minute weiter.
- 9. Gib die gehackten Tomaten in den Topf.
- 10. Lösche das Ganze mit Brühe ab.
- 11. Würze mit Zucker, Paprika, Oregano, Chili und dem aufgebrühten Kaffee.
- 12. Bringe das Chili zum Kochen.
- 13. Reduziere die Hitze und lasse das Chili für etwa 30 Minuten köcheln.
- 14. Rühre nach etwa 20 Minuten die Bohnen und den Mais ein.
- 15. Rühre das Chili gelegentlich um, während es köchelt.
- 16. Wasche den Schnittlauch und tupfe ihn trocken.
- 17. Schneide den Schnittlauch in feine Ringe.
- 18. Wasche die Zitrone.
- 19. Reibe etwa 1 Teelöffel Zitronenschale fein ab.
- 20. Halbiere die Zitrone und presse den Saft aus.
- 21. Vermenge in einer Schüssel Sojaghurt, Zitronenschale und Schnittlauch.
- 22. Würze die Soja-Creme mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft.
- 23. Schmecke das Chili sin carne abschließend ab.
- 24. Richte das Chili auf Tellern an.
- 25. Gib die Soja-Creme dazu und serviere das Gericht.
Nährwerte pro Portion
- kcal: 332
- Protein: 20 g · Fett/Fat: 10 g · Carbs: 44 g