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🥤 Fruchtige Beeren-Smoothie-Bowl

562 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

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Zutaten

Zubereitung

  1. 1. Schneide die Bananen in Stücke und lege sie in den Gefrierschrank. Du kannst sie einen Tag oder mindestens vier Stunden vorher einfrieren.
  2. 2. Nimm die Himbeeren und Heidelbeeren aus der Packung. Wasche sie gründlich in einem Sieb unter fließendem Wasser.
  3. 3. Lasse das überschüssige Wasser von den Beeren abtropfen.
  4. 4. Nimm die gefrorenen Bananen aus dem Gefrierschrank.
  5. 5. Lege die Datteln, die gefrorenen Bananen, die gefrorenen Beerenmischung, die Erdnusskerne, die Mandelmilch und die Haferflocken in ein hohes Gefäß.
  6. 6. Nimm den Pürierstab (Stabmixer).
  7. 7. Püriere alle Zutaten sehr fein, bis eine glatte Masse entsteht.
  8. 8. Prüfe die Konsistenz. Der Smoothie sollte sehr dickflüssig sein.
  9. 9. Falls der Smoothie zu dick ist, gib nach und nach etwas mehr Mandelmilch hinzu, bis die gewünschte Dicke erreicht ist.
  10. 10. Nimm vier Schüsseln.
  11. 11. Verteile den fertigen Smoothie gleichmäßig auf die vier Schüsseln.
  12. 12. Nimm jeweils ein Viertel der frischen Himbeeren und gib sie als Topping auf jede Schüssel.
  13. 13. Nimm jeweils ein Viertel der frischen Heidelbeeren und gib sie als Topping auf jede Schüssel.
  14. 14. Streu Chia-Samen über jede Schüssel.
  15. 15. Ganze oder gehackte Mandeln als Topping auf jede Schüssel geben.
  16. 16. Bestreue die Bowls abschließend mit Kokosflocken.
  17. 17. Serviere die Bowls sofort und genieße sie.

Nährwerte pro Portion