🥤 Cremige Bananen-Mango-Schale

Name: Cremige Bananen-Mango-Schale
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: Bananen 300 g; Mango 300 g; Speisequark, Magerstufe 250 g; Agavendicksaft 2 EL; Heidelbeeren, frisch 100 g; Kokosraspel 4 EL; Mandeln, ganz 2 EL; Chia-Samen 2 EL; Erdnussbutter 2 TL

488 kcal · 30 Min. · 4 Portionen

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Zutaten

Bananen 300 g
Mango 300 g
Speisequark, Magerstufe 250 g
Agavendicksaft 2 EL
Heidelbeeren, frisch 100 g
Kokosraspel 4 EL
Mandeln, ganz 2 EL
Chia-Samen 2 EL
Erdnussbutter 2 TL

Zubereitung

1. Schäle die Bananen und schneide sie in grobe Stücke.
2. Gib die Bananenstücke, die Mango, den Magerquark und den Agavendicksaft in den Mixbehälter.
3. Setze den Messbecher ein und püriere die Mischung für 40 Sekunden auf Stufe 10.
4. Wasche die Heidelbeeren und tupfe sie vorsichtig trocken.
5. Fülle den Smoothie in zwei Schalen.
6. Garniere die Schalen mit den Heidelbeeren, Kokosraspeln, Mandeln, Chia-Samen und einem Klecks Erdnussbutter.

Nährwerte pro Portion

kcal: 488
Protein: 19 g · Fett/Fat: 14 g · Carbs: 72 g